Programma cintura verde
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura verde occorre conoscere le seguenti tecniche, oltre a quelle delle cinture precedenti:
SHIME WAZA - TECNICHE DI SOFFOCAMENTO
Ryote-jime
Ryote-jime - strangolamento con presa ai baveri
- Tori di fronte ad Uke afferra i baveri del judogi all'altezza dei lati del collo con i pollici all'interno del bavero e le nocche delle mani all'esterno.
- Con un movimento di rotazione dei polsi verso le nocche esterne stringe il collo di Uke fino ad esercitare una pressione sui lati del collo e verso il pomo dadamo.
- La pressione impressa causa il soffocamento di Uke e diventa più efficace se contemporaneamente si avvicinano i gomiti piegando le braccia mentre si stringe il collo.
Nami-juji-shime
Kata-juji-shime
Gyaku-juji-shime
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
Okuri-ashi-barai
Okuri-ashi-barai - spazzata di entrambi i piedi
- Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke costringendolo a spostarsi lateralmente verso destra, mentre Uke cerca di riacquistare l'equilibrio, avvicinando i piedi.
- Tori con un energico movimento compie un passo laterale più lungo di quello di Uke, nello stesso istante in cui Tori appoggia il suo piede destro al suolo, spazza con la gamba tesa e con pianta del suo piede sinistro i piedi di Uke all'altezza della caviglia nella stessa direzione del suo movimento, mentre le braccia di Tori si avvicinano e con una azione verso l'alto.
Uchi-mata
Uchi-mata - colpo all'interno della cosciaSode-tsuri-komi-goshi
Sode-tsuri-komi-goshi - proiezione con presa alla manica sollevandoVocaboli
Tecnica | Traduzione | Tecnica | Nome tecnica | Tecnica | Traduzione |
|---|---|---|---|---|---|
Ashi | Arto inferiore | Nage | Proiezione | Barai | Spazzata |
De | Avanzante | Gatame | Controllo | Gari | Falciata |
Goshi | Anca | Hajime | Invito per iniziare il combattimento | Hidari | Sinistra |
Yuko | 1 punto | Wazari | 10 punti | Ippon | 100 punti |
Judoka | Colui che pratica il judo | Judo-gi | Abito con cui si pratica il judo | Kami | Lato superiore |
Kesa | Fascia | Koshi | Zona dorso ventrale | Kouchi | Piccolo interno |
Koka | 3 punti | Kumi-kata | Presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica | Kuzure | Variante |
Kyu | Grado allievo senza dan | Mae-mawari | In avanti rotolando | Mate | Fermi |
Migi | Destra | O | Grande | Obi | Cintura del judo |
Ouchi | Grande interno | Osae-waza | Tecniche d'immobilizzazione | Rei | Saluto |
Ritsurei | Saluto in piedi del judo | Ritsu | In piedi | Seoi | Sulla schiena |
Seiza | In ginocchio | Shiho | Quattro lati | Soremade | Fine del combattimento |
Tai sabaki | Rotazione de corpo | Tatami | Materassina su cui si pratica il judo | Tori | Colui che esegue la tecnica del judo |
Uke | Colui che subisce la tecnica del judo | Uki | Fluttuante | Ukemi | Le cadute del judo |
Ushiro | Indietro | Yoko | Laterale | Zarei | Saluto in ginocchio |
Zoori | Sandali infradito giapponesi |
