Programma cintura marrone
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura marrone occorre conoscere le seguenti tecniche , oltre a quelle delle cinture precedenti:
KANSETSU WAZA - TECNICHE DI LEVA ARTICOLARE
Ude-hishigi-juji-gatame
Ude-hishigi-juji-gatame - leva al gomito per iperestensione
- Uke al suolo in posizione supina, Tori si pone lateralmente di fianco e afferra il suo braccio destro con entrambe le mani, nel movimento appoggia il suo piede destro sotto la scapola destra di Uke e fa scivolare la gamba sinistra sul collo, distendendosi all'indietro appoggia i glutei vicino al suo tallone destro, stringendo il braccio di Uke tra le gambe e tirandolo verso di se per farlo distendere.
- Continuando l'azione Tori solleva leggermente l'addome mettendo in leva articolare il braccio di Uke.
Ude-hishigi-ude-gatame
Ude-hishigi-hiza-gatame
Ude-hishigi-waki-gatame
Ude-hishigi-hara-gatame
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
Kata Guruma
Kata Guruma - ruota sulle spalle
- Tori di fronte ad Uke in presa fondamentale, afferra la parte interna della manica destra di Uke con la mano sinistra e squilibria tirando in avanti Uke.
- Tori continuando l'azione di squilibrio, si abbassa rapidamente facendo un passo verso Uke con la gamba destra che mette in mezzo alle sue gambe, continuando a tirare Tori si carica Uke sulle spalle, afferrando con la mano destra l'interno della coscia destra di Uke, poi si raddrizza recuperando il suo piede sinistro e continuando l'azione di squilibrio proietta Uke con un ampio movimento delle spalle sul lato opposto.
Tomoe-nage
Sumi-gaeshi
Soto-maki-komi
Harai-tsuri-komi-ashi
Vocaboli
Tecnica | Traduzione | Tecnica | Nome tecnica | Tecnica | Traduzione |
|---|---|---|---|---|---|
Ashi | Arto inferiore | Nage | Proiezione | Barai | Spazzata |
De | Avanzante | Gatame | Controllo | Gari | Falciata |
Goshi | Anca | Hajime | Invito per iniziare il combattimento | Hidari | Sinistra |
Yuko | 1 punto | Wazari | 10 punti | Ippon | 100 punti |
Judoka | Colui che pratica il judo | Judo-gi | Abito con cui si pratica il judo | Kami | Lato superiore |
Kesa | Fascia | Koshi | Zona dorso ventrale | Kouchi | Piccolo interno |
Koka | 3 punti | Kumi-kata | Presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica | Kuzure | Variante |
Kyu | Grado allievo senza dan | Mae-mawari | In avanti rotolando | Mate | Fermi |
Migi | Destra | O | Grande | Obi | Cintura del judo |
Ouchi | Grande interno | Osae-waza | Tecniche d'immobilizzazione | Rei | Saluto |
Ritsurei | Saluto in piedi del judo | Ritsu | In piedi | Seoi | Sulla schiena |
Seiza | In ginocchio | Shiho | Quattro lati | Soremade | Fine del combattimento |
Tai sabaki | Rotazione de corpo | Tatami | Materassina su cui si pratica il judo | Tori | Colui che esegue la tecnica del judo |
Uke | Colui che subisce la tecnica del judo | Uki | Fluttuante | Ukemi | Le cadute del judo |
Ushiro | Indietro | Yoko | Laterale | Zarei | Saluto in ginocchio |
Zoori | Sandali infradito giapponesi |
