Programma cintura gialla-arancione
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura gialla/arancione occorre conoscere le seguenti tecniche di proiezione e di immobilizzazione a terra, oltre al programma per le cinture precedenti:
OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
Kuzure-kesa-gatame
Kuzure-kesa-gatame - variante di kesa gatame
- Tori blocca il braccio di Uke sotto l'ascella, trattenendo con la mano la manica, l'altro braccio passa sotto l'ascella di Uke e la mano prende il giudogi all'altezza della spalla.
- Tori si pone fianco contro fianco, un ginocchio vicino alla spalla di Uke, l'altro indietro che appoggia a terra gambe aperte a forbice.
Yoko-shiho-gatame
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
O-uchi-gari
O-uchi-gari - grande falciata esterna
- Dalla presa fondamentale Tori porta in squilibrio Uke fingendo di arretrare con un piede contemporanemente tira fortemente con il braccio della presa al bavero, costringendo Uke a fare un lungo passo in avanti resistendo all'indietro.
- Rapidamente Tori porta prima il suo piede che sta in avanti fra i piedi di Uke e con un passo avvicina anche l'altro piede trovandosi in posizione a (T) rispetto a Uke, subito inizia a sollevare e spingere Uke all'indietro facendo portare tutto il suo peso sulla gamba che è venuta in avanti nell'azione.
- Tori colpisce internamente il polpaccio di Uke con una falciata semicircolare girandosi con le spalle continuando a spingere all'indietro proiettando Uke e lasciando la presa del judogi.
Uki-goshi
Uki-goshi - anca fluttuanteSeoi-nage
Seoi-nage - proiezione sulla schienaVocaboli
Tecnica | Traduzione | Tecnica | Nome tecnica | Tecnica | Traduzione |
|---|---|---|---|---|---|
Ashi | Arto inferiore | Nage | Proiezione | Barai | Spazzata |
De | Avanzante | Gatame | Controllo | Gari | Falciata |
Goshi | Anca | Hajime | Invito per iniziare il combattimento | Hidari | Sinistra |
Yuko | 1 punto | Wazari | 10 punti | Ippon | 100 punti |
Judoka | Colui che pratica il judo | Judo-gi | Abito con cui si pratica il judo | Kami | Lato superiore |
Kesa | Fascia | Koshi | Zona dorso ventrale | Kouchi | Piccolo interno |
Koka | 3 punti | Kumi-kata | Presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica | Kuzure | Variante |
Kyu | Grado allievo senza dan | Mae-mawari | In avanti rotolando | Mate | Fermi |
Migi | Destra | O | Grande | Obi | Cintura del judo |
Ouchi | Grande interno | Osae-waza | Tecniche d'immobilizzazione | Rei | Saluto |
Ritsurei | Saluto in piedi del judo | Ritsu | In piedi | Seoi | Sulla schiena |
Seiza | In ginocchio | Shiho | Quattro lati | Soremade | Fine del combattimento |
Tai sabaki | Rotazione de corpo | Tatami | Materassina su cui si pratica il judo | Tori | Colui che esegue la tecnica del judo |
Uke | Colui che subisce la tecnica del judo | Uki | Fluttuante | Ukemi | Le cadute del judo |
Ushiro | Indietro | Yoko | Laterale | Zarei | Saluto in ginocchio |
Zoori | Sandali infradito giapponesi |
