Programma cintura bianca/gialla

Ushiro Ukemi - Caduta all'indietro

Ci si siede sui talloni e senza allontanare il sedere dai talloni, si rotola all'indietro, senza appoggiare le mani perterra. La battuta avviene qundo la schiena è quasi completamente sul tappeto.

Yoko Ukemi - Caduta Laterale

Come per la caduta all'indietro, la caduta laterale prevede di sedersi sui talloni, togliendo però un piede in appoggio che scivolerà davanti all'altro. Si cadrà quindi sul fianco dal lato in cui abbiamo tolto l'appoggio. Anche qui la battuta avviene quando la parte laterale della schiena utilizzataè quasi completamente sul tatami.

Mae maware Ukemi - Caduta in avanti in arrotolamento

La caduta in avanti in arrotolamento può essere a destra (migi) o a sinistra (hidari). Per quella a destra si avanza col piede destro, si posiziona la mano destra accanto al piede verso l'interno, e si rotola in avanti sul braccio e sulla schiena senza raccogliere le gambe a se. La testa viene chiusa verso la spalla opposta al braccio utilizzato per la caduta. Quando si è in posizione come per la caduta sul fianco avviene la battuta sul tatami.

Kesa-gatame - controllo a fascia

• Tori blocca il braccio sotto l'ascella tenendo la manica all'altezza del gomito
• Passando con l'altro braccio sotto il collo di Uke afferrare il colletto del judogi
• Tori fianco contro fianco un ginocchio vicino alla spalla e l'altro indietro che appoggia a terra gambe aperte a forbice

Kami-shiho-gatame - controllo su quattro punti

• Tori controlla Uke dalla posizione inginocchiata al di sopra delle spalle
• Passa le mani sotto le braccia di Uke, gli afferra la cintura e gli blocca entrambe le braccia
• Tori preme il torace e la testa di Uke con il proprio busto tenendo il baricentro più basso possibile

O-soto-gari - grande falciata esterna

• Dalla presa fondamentale Tori porta in squilibrio Uke all'indietro indietro facendogli portare tutto il suo peso sul piede d'appoggio
• Continuando lo squilibrio Tori avanza lateralmente cercando il contatto con il corpo di Uke, Tori continua la spinta indietro con il proprio peso
• Contemporaneamente Tori porta la sua gamba  che è rimasta indietro verso avanti nella direzione dello squilibrio poi con una falciata energica all'indietro proietta Uke controllando la caduta trattenendo la manica del suo judogi

Hiza-guruma - ruota sul ginocchio

• Quando Uke inizia a spostare la gamba in avanti, Tori lo blocca mettendo la pianta del proprio piede all'altezza del suo ginocchio
  e contemporaneamente tira con le braccia con un movimento  rotatorio, di "ikite =( tirare), tsurite= (spingere)", proiettando Uke
• Tori controlla la caduta di Uke trattenendo la manica del suo judogi
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