Programma cintura arancione-verde
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura arancione/verde occorre conoscere le seguenti tecniche di immobilizzazione a terra ed e di proiezione, oltre a quelle delle cinture precedenti:
OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
Makura-kesa-gatame
Makura-kesa-gatame - controllo a cuscino
- Tori da dietro posiziona la sua coscia sotto la testa di Uke che si trova a terra in posizione supina, fa scivolare il braccio sinistro lungo il fianco sinistro di Uke sino ad afferrargli con la mano, la cintura, Tori con il suo braccio destro controlla il braccio di Uke che è bloccato tra la sua testa e il suo braccio.
- Tori stringe a se uke esercitando una pressione con il proprio corpo sulla spalla e sul petto di Uke immobilizzandolo.
Tate-shiho-gatame
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
Harai-goshi
Harai-goshi - spazzata d'anca
- Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke tirando e spingendo con le braccia in avanti a destra, mentre Uke appoggia il piede, Tori pone il suo piede destro davanti al suo, continuando a squilibrare Tori entra in contatto con la parte del fianco anteriore di Uke eseguendo un "tai sabaki", (rotazione) del proprio corpo di 180° e spazza la gamba destra proiettando Uke al Suolo
- Importante per Tori tenere le braccia sollevate all'altezza delle spalle trovare il contatto con Uke, ruotare le spalle, entrando con le gambe leggermente piegate in modo d'avare flessibilità nella rotazione.
Koshi-guruma
Koshi-guruma - ruota sull'ancaTsuri-goshi
Tsuri-goshi - colpo d'anca pescandoTsuri-komi-goshi
Tsuri-komi-goshi - colpo d'anca tirando e sollevandoVocaboli
Tecnica | Traduzione | Tecnica | Nome tecnica | Tecnica | Traduzione |
|---|---|---|---|---|---|
Ashi | Arto inferiore | Nage | Proiezione | Barai | Spazzata |
De | Avanzante | Gatame | Controllo | Gari | Falciata |
Goshi | Anca | Hajime | Invito per iniziare il combattimento | Hidari | Sinistra |
Yuko | 1 punto | Wazari | 10 punti | Ippon | 100 punti |
Judoka | Colui che pratica il judo | Judo-gi | Abito con cui si pratica il judo | Kami | Lato superiore |
Kesa | Fascia | Koshi | Zona dorso ventrale | Kouchi | Piccolo interno |
Koka | 3 punti | Kumi-kata | Presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica | Kuzure | Variante |
Kyu | Grado allievo senza dan | Mae-mawari | In avanti rotolando | Mate | Fermi |
Migi | Destra | O | Grande | Obi | Cintura del judo |
Ouchi | Grande interno | Osae-waza | Tecniche d'immobilizzazione | Rei | Saluto |
Ritsurei | Saluto in piedi del judo | Ritsu | In piedi | Seoi | Sulla schiena |
Seiza | In ginocchio | Shiho | Quattro lati | Soremade | Fine del combattimento |
Tai sabaki | Rotazione de corpo | Tatami | Materassina su cui si pratica il judo | Tori | Colui che esegue la tecnica del judo |
Uke | Colui che subisce la tecnica del judo | Uki | Fluttuante | Ukemi | Le cadute del judo |
Ushiro | Indietro | Yoko | Laterale | Zarei | Saluto in ginocchio |
Zoori | Sandali infradito giapponesi |
