Programma cintura arancione
Per sostenere l'esame di passaggio alla cintura arancione occorre conoscere le seguenti tecniche di immobilizzazione a terra ed e di proiezione, oltre a quelle delle cinture precedenti:
OSAEKOMI WAZA - TECNICHE DI BLOCCAGGIO A TERRA
Kata-gatame
Kata-gatame - controllo sulla spalla
- Tori si inginocchia e appoggia il ginocchio destro contro il fianco destro di Uke che si trova sdraiato, poi sposta il braccio destro di Uke sul suo volto in modo che una parte di esso risulti tra la guancia e l'orecchio, controllando il braccio.
- Tori fa scivolare il suo braccio destro sotto i collo di Uke in modo da incastrare il braccio di Uke e la testa contro la propria spalla, poi piega la testa in avanti verso il tatami e unisce le proprie mani a palme incrociate e stringe le braccia compiendo un movimento di spinta con la propria testa contro il braccio e la testa di Uke, contemporaneamente distende la gamba sinistra in avanti
Ushiro-kesa-gatame
NAGE WAZA - TECNICHE DI PROIEZIONE
Ko-soto-gari
Ko-soto-gari - piccola spazzata esterna
- Dalla presa fondamentale Tori rompe l'equilibrio di Uke indietro a sinistra Tori si sposta di fianco e con la pianta del suo piede destro colpisce il tallone falciandolo nella direzione della punta delle dita del piede di Uke.
Koshi-guruma
Koshi-guruma - ruota sull'ancaSasae-tsuri-komi-ashi
Sasae-tsuri-komi-ashi - bloccaggio del piede tirando e sollevandoTai-otoshi
Vocaboli
Tecnica | Traduzione | Tecnica | Nome tecnica | Tecnica | Traduzione |
|---|---|---|---|---|---|
Ashi | Arto inferiore | Nage | Proiezione | Barai | Spazzata |
De | Avanzante | Gatame | Controllo | Gari | Falciata |
Goshi | Anca | Hajime | Invito per iniziare il combattimento | Hidari | Sinistra |
Yuko | 1 punto | Wazari | 10 punti | Ippon | 100 punti |
Judoka | Colui che pratica il judo | Judo-gi | Abito con cui si pratica il judo | Kami | Lato superiore |
Kesa | Fascia | Koshi | Zona dorso ventrale | Kouchi | Piccolo interno |
Koka | 3 punti | Kumi-kata | Presa al judo-gi una mano al bavero l'altra alla manica | Kuzure | Variante |
Kyu | Grado allievo senza dan | Mae-mawari | In avanti rotolando | Mate | Fermi |
Migi | Destra | O | Grande | Obi | Cintura del judo |
Ouchi | Grande interno | Osae-waza | Tecniche d'immobilizzazione | Rei | Saluto |
Ritsurei | Saluto in piedi del judo | Ritsu | In piedi | Seoi | Sulla schiena |
Seiza | In ginocchio | Shiho | Quattro lati | Soremade | Fine del combattimento |
Tai sabaki | Rotazione de corpo | Tatami | Materassina su cui si pratica il judo | Tori | Colui che esegue la tecnica del judo |
Uke | Colui che subisce la tecnica del judo | Uki | Fluttuante | Ukemi | Le cadute del judo |
Ushiro | Indietro | Yoko | Laterale | Zarei | Saluto in ginocchio |
Zoori | Sandali infradito giapponesi |
