NAGE NO KATA

Si svolge su un''area di combattimento quadrata di 6x6 metri. Tutte le proiezioni sono eseguite prima a destra e poi a sinistra (eccetto uki-goshi, la cui esecuzione è inversa).

I judoka si posizionano ad una distanza di 4 metri frontali uno all'altro. Gli esecutori del kata, (tori che esegue ed uke che subisce) devono camminare in modo naturale, senza sollevare troppo i piedi da terra (suri-ashi).

Durante gli spostamenti gli esecutori devono assumere una postura naturale (shizen-tai). Tori ed Uke non rivolgono mai le spalle al pubblico e non possono camminano all'indietro.

Regola fondamentale durante l'esecuzione del Nage-no-kata (e di tutti i kata in generale) è la “sincerità del movimento”. Solitamente il pubblico inesperto tende a credere che il kata sia una finzione. In realtà Tori deve realmente squilibrare l'avversario e Uke deve opporre una piccola resistenza senza accentuare in maniera eccessiva la proiezione. Durante la fase di attacco, Tori, deve sempre rispettare cinque tempi. I primi tre sono gli spostamenti che porteranno alla proiezione, mentre il quarto tempo è quello della caduta. L'ultimo è quello in cui Uke e Tori si dispongono in posizione per iniziare la tecnica successiva o si riposizionano rispettivamente in U e T a seguito della fine di una delle serie.

Nonostante questo non vi è soluzione di continuità fra un tempo e l'altro.

Per separare le tecniche, i due judoisti devono eseguire un secondo di pausa dopo la proiezione e il seguente riposizionamento in shizentai (posizione naturale). Fra una serie e l'altra Tori ed Uke si volgono le spalle e rassettano il loro Jūdōgi prima di dare inizio alla serie seguente o prima del saluto finale.